5+1 megoldás, hogy a gyereked ne mászkáljon át az ágyadba éjszaka. 

Gyakran a 2-3 éves gyerekek, sőt néha még 5-7 évesen is átjárnak éjszaka a szülőkhöz aludni. A szülők fele örül, hogy a gyerek vele alszik, a másik fele viszont teherként éli meg.
Nem vagy rossz szülő attól, hogy nem szeretnél egy szobába aludni a gyerekkel.

Születésük után a gyerekeim bár külön ágyba, de velünk egy szobába aludtak. Őszintén, alig vártam, hogy éjszaka már ne 2 óránként szoptassak és külön szobába kerüljön a gyerekek.
Nem azért, mert nem imádtam velük lenni, hanem ha egy szobába aludtam velük, én fél éber állapotban töltöttem az éjszakát. Állandóan készenlétben voltam.

Hogy veszi a levegőt?
Miért forgolódik?
Miért nem forgolódik…

Ami persze az én kialvatlanságomhoz vezetett. És amikor már külön szobában aludtak, akkor sem szerettem, ha átjöttek. A fent leírt okból kifolyólag. Ha velem aludtak, én félállomban nyomtam végig az éjszakát és kifacsart citromként ébredtem.

Hogy miért járnak át a gyerekek éjszaka a szüleikhez, annak sok oka lehet, erre most nem térek ki, erről majd egy következő cikben írok.
Viszont néhány praktikát szeretnék veled megosztani, amivel lehet hogy meg tudod szüntetni a az éjszakai vándorlást.

1.

A gyerekek nem egyformák, ezért hogy a te gyermekednél melyik technika válik be, ezt neked kell kitapasztalni.
A számodra legszimpatikusabbal kezdj, mert amivel te is egyetértesz, valószínüleg az fog működni.
Azt viszont ne alkalmazd amelyiktől borsódzik a hátad, akkor sem ha a korábbiak nem váltak be.

2.

Fontos, hogy a szülők kialudják magukat és a párkapcsolatuknak is jó tesz, ha nem velük alszik a gyermek.
Ugyanakkor, ha gyermeked stresszesen éli meg az alább felsorolt technikák alkamazását, akkor inkább hagyd abba, ne alkalmazd.
A gyermeked lelki nyugalma fontosabb a te kipihentségednél.

amit Novák Ferenc www.gyerkneveles.hu oldaláról gyűjtöttem össze.
Valamint 5 játékot és kiegészítőt, ami segít kezelni az éjszakai ébredéseket és vándorlásokat.

Amennyiben a gyermeked szabálytisztelő, ezt a megoldást javaslom neked.

Fontos pár dologra figyelni, ha ezt választod:

Már elég nagynak kell lennie, hogy értse mit kérsz tőle. (kb. 2 éves vagy nagyobb gyerekek)
Akkor csináld, amikor a gyereked nem fáradt, nem álmos, nem éhes.
Napi 2 szer végig kell menned a gyakorlaton. A legjobb, ha délelőtt és délután csinálod, de lehet az is, hogy délután kétszer végzed.
Kb 5-6 nap után történik változás.

Ezt mondd a gyerekednek:

“Mutasd meg a Te szobádat!”

“Köszönöm.” (ha megmutatta, mindig köszönd meg, és jöhet a következő kérés)

“Mutasd meg a mi szobánkat!”

“Köszönöm.” (ha megmutatta, mindig köszönd meg, és jöhet a következő kérés)

“Mutasd meg hol a te ágyad!”

“Köszönöm.” (ha megmutatta, mindig köszönd meg, és jöhet a következő kérés)

“Mutasd meg hol alszol te!”

“Köszönöm.” (ha megmutatta, mindig köszönd meg, és jöhet a következő kérés)

“Mutasd meg hol van Anya és Apa ágya?”

“Köszönöm.” (ha megmutatta, mindig köszönd meg, és jöhet a következő kérés)

“Mutasd meg hol alszik Anya és Apa”

“Köszönöm.” (ha megmutatta, mindig köszönd meg, és jöhet a következő kérés)

Az összes kérésen menj végig egyszer.
Csak akkor lépj a következő kérésre, ha már az előzőt teljesítette.

Ennél a technikánál egy szokást kell bevezetni a napi rutinba.

Vezesd be, hogy este legyen kiről gondoskodnia:

Egyik babáját, mackóját helyezzétek el mellette a polcon, éjjeliszekrényen és este lefekvéskor takarja be a gyerek.
Fontos, hogy ne az ágyába legyen, mindjárt megtudod miért.
Beszéld meg vele, hogy ha éjszaka felébred, menjen oda és takarja be a babáját egy kicsit, vagy vigye magával az ágyába és aludjanak tovább együtt.
Ennél a megoldásnál is fontos, hogy a gyermek értse mit szeretnél.
Ha elkezdted, ne légy türelmetlen és ne várd, hogy varázsütésre már az első éjszaka működik.
Várj legalább 1 hetet.
Ha bevált és működik, akkor se hagyd el a szokást, amíg a gyermeked nem jelzi, hogy nem szeretné csinálni, legyen a napi rutin része.

Ehhez hely kell, na meg egy plusz matracra.

Minden este tegyél egy matracot a gyerek szobájába.
Este, amikor átjön hozzád aludni, várd meg, amíg elalszik nálad és menj át az ő szobájába az előre bekészített matracra aludni.
Bár, ha nagyobb a gyereked és elférsz az ágyába, abba is lefeküdhetsz.
Kb. 1-2 hét alatt leszoktatja az átjárásról.

Néhány gyereknél beválik, ha valami jutalmat kínálsz neki, de a jutalom semmiképp sem anyagi természetű legyen.

Inkább valami személyes törődést tartalmazzon az a plusz, amit a gyerek emiatt kap.
Pl, ha nem megy át éjszaka, akkor megteszel neki valamit, amit Ő tényleg szeretne, de általában nem történik meg.
Pl. + fél órát játszol vele lefekvés előtt. Süteményt készítetetk együtt, focizol vele.

Ez az egyik kedvencem.

Mutasd meg neki külső nézőpontból, hogy mi is történik lefekvéskor és éjszaka a felkelésig.
Pl. kis bábukkal, hogy ki hol alszik és ki hol ébred.
Ebben legyen benne a teljes folyamat.
A gyerek elmegy aludni, az anyukája lefekteti, betakarja, énekel neki, megpuszilja, később benéz hozzá, elmegy anya, apa is aludni, jár az óramutató, feljön a nap, a gyerek felébred, nyújtózkodik és egy másik helyiségben anya, apa is felébred.
Amikor bemutattad neki ezt a folyamatot, utána mutassa be ő is.
Ő is csinálja végig a teljes alvási folyamatot a kis bábukkal.
Csináltasd vele ezt 3 napig, kb napi 5-6 perc lesz.
És nézd meg az eredményét.

Mókás kedvű strapabíró szülőknek javaslom és csak nagyobb gyerekek esetében.

Mielőtt ezt alkalmazod, fontos hogy meggyőződj arról, hogy az átmászkálás már csak egy rögzült szokás és nem valami szorongás, félelem áll mögötte.
Ha van a lakásban legalább 3 fekvőhely, akkor 2 éjszaka sosem aludjatok ugyanabba az ágyban.
Ez pár nap alatt leszoktatja a gyereket hogy átmászkáljon, mert sosem biztos abban, hogy hová kellene mennie.

Személyes kedvencem:

Djeco Bisous Dodo (Puszi dobó) lefekvésre készítő játék.

Rengeteg szeretet és törődés van benne, ami növeli a kötődést. A gyermek a pakliból addig húzza a kártyákat, amíg a kis figurának az összes alvós kelléke össze nem gyűlik, a párna, a takaró, az alvós mackó.
Minden olyan kártyát, amin nem ezek a dolgok vannak, külön gyűjt. Ezeken olyan tevékenységek vannak, amit majd a szülő hajt végre a játék végén, amikor a kártya emberke már lefeküdt, mert minden kellék összegyűlt.

És milyen szülői feladatok várnak rád?
Énekelj a gyermekednek, adj neki könyök puszit, ölelés csupa-csupa szeretet és törődés.

Babanyugtató plüss

Gyakran a babának hiányoznak a megszokott zajok, amik az anyaméhben körülvették. A babanyugtató plüssök ebben segítenek.

Te tudod beállítani, hogy milyen hangerővel, milyen dallam, vagy hang szóljon, lehet a természet hangja, altatódal, szívhang, fehér zaj. Sírás érzékelővel vannak ellátva, így rögtön bekapcsol, ha a baba sír.

Gyakran csak egy kis megszokott zaj szükséges, hogy visszaaludjon.

Alvás Tréner

Megtanítja a gyerekeknek, meddig maradjanak ágyban, és mikor keljenek fel. Te tudod beprogramozni mikor van a lefekvés ideje és a felkelés ideje.
A lefekvés előtt fél órával megváltozik a színe, így a gyermek tudja, hogy közeleg a lefekvés és fel tud rá készülni. A felkelés előtt fél órával szintén megváltozik a színe, ha a gyermek korábban megébred tudja, hogy hamarosan fel lehet kelni, de még egy kicsit pihizzen az ágyba. Ha eljött a felkelés ideje, zölden világít a lámpa.

Zen éjjeli fény nyugtató légzéstechnikával – Emmy

A megfelelő légzéstechnikák segítenek kiüríteni az elmét, elengedni a gondolatokat, és megkönnyítik az elalvást. A légzés erejével a legtermészetesebb, legelismertebb és leghatékonyabb módon érhető el a lelki béke és a jó alvás.
„Az elalváshoz el kell lazulni, de a gyerekek a napi élmények hatása alatt vannak. Nem ritka, hogy éjszaka nem érzik magukat biztonságban, félnek, és rémálmaik vannak.” Victor Carrion
Mélylégzéssel a gyerekek jobban alszanak.

Nyugtató vörös éjjeli fény. A vörös fény bizonyítottan a legjobb választás ehhez, mivel nem zavarja meg a cirkadián ritmust* és a melatonin** termelést. A vörös fény megnyugtató hatású, mert az anyaméhben töltött időt idézi fel. (Harvard Medical School)

*A szervezet cirkadián ritmusának (élettani napszaki ritmusának) nevezzük azokat a biológiai folyamatokat, melyek szabályos napszaki ritmus szerint ismétlődnek. Ezek a folyamatok általában egy nap köré rendeződnek, és minden egyes nap újrakezdődnek. Erre utal a cirkadián kifejezés is, mely a latin circa (körül, megközelítőleg) és a diem (nap) szavakból tevődik össze.

**A melatonin egy olyan hormon, amely a szervezetedben termelődik és fontos szerepe van az alvásban. A melatonin termelődése szorosan kapcsolódik a napszakhoz, mennyisége magasabb, amikor sötét van és ahogy világosodik, úgy csökken. A kor előrehaladtával a melatonin termelése csökken.

Éjjeli fény

Hogy fénynél aludjon-e gyermek vagy sem ebben is megoszlik a vélemény. És nem szeretném megmondani, hogy hogyan csináld. Az én nézőpontom, ha az ember éjjel felriad, jó ha van egy kis fény, főleg ha egy rossz álomból próbál megébredni, mert a fényben az ismerős környezetben szétnézve meg tud nyugodni, fel tudja ismerni, hogy hol van.

Így azoknak is javaslom az éjjeli fényt, akik nem szeretnék, hogy a gyerekük fénynél aludjon. Legyen egy lámpa, amit vagy ő be tud kapcsolni és erre tanítsuk meg, vagy a hangjára bekapcsol.

Amennyiben tetszett a bejegyzés, vagy úgy gondolod, másoknak hasznos lehet, nyugodtan oszd meg, hálásak lesznek érte azok, akiknek segíteni tudsz.

1 megosztás = “köszönöm, ez tetszett, hasznos volt” 🙂